ÁCIDO FÓLICO - Bueno para tu salud

Como buena proveedora de salud (en proceso, ya sólo faltan 3 años), tango la obligación de informarles sobre aspectos que puedan mejorar esta misma.
Recientemente he aprendido sobre los beneficios del ÁCIDO FÓLICO, y creo que es importante que ustedes los conozcan y hagan conciencia.

El Ácido Fólico (o vitamina B9) es un complejo fundamental para llevar a cabo muchas de las funciones de nuestro organismo.

- Es esencial a nivel celular para sintetizar ADN y ARN, lo que lo hace importante para la correcta división y duplicación celular.
- Es básico para la formación del grupo hemo (parte de la hemoglobina que contiene el hierro).
- Brinda beneficios al aparato cardiovascular, al sistema nervioso, y a la formación neurológica fetal entre otros.

Funciones:
- Actúa como coenzima en el proceso de transferencia de grupos monocarbonados
- Interviene en la síntesis de purinas y pirimidinas, por ello participa en el metabolismo del ADN, ARN y proteínas
- Es necesario para la formación del células sanguíneas, mas concretamente de glóbulos rojos
- Reduce el riesgo de aparición de defectos del tubo neural del feto como lo son la espina bífida y la anencefalia
- Disminuye la ocurrencia de enfermedades cardiovasculares
- Previene algunos tipos de cáncer
- Ayuda a aumentar el apetito
- Estimula la formación de ácidos digestivos

Fuentes:
- Origen animal: hígado de ternera y pollo, en la leche y sus derivados.
- Origen vegetal: legumbres (lentejas, habas soja), cereales integrales y sus derivados, vegetales de hoja verde (espinacas, coles, lechugas, espárragos), el germen de trigo, y las frutas (melón, bananas, plátanos, naranjas y aguacate o palta entre otros.)
- Suplementos: comprimidos de ácido fólico

Deficiencias:
- Anemia megaloblástica
- Bajo peso, falta de apetito
- Debilidad, palidez, fatiga
- Náuseas
- Diarreas
- Mal humor, depresión
- Inflamación y llagas linguales, úlceras bucales
- Taquicardias
- Retraso del crecimiento
- Cabello cano (canas)

Dosis:
Dosis general (a partir de los 13 años): 0.4 mg/día
Hombres y Mujeres mayores de 30 años: 4-5 mg/día

Toxicidad:
Como es hidrosoluble, la intoxicaciones son muy raras. El exceso se elimina por orina.

Dónde conseguirlo:
En cualquier supermercado o farmacia. El precio varía. Pero hay una presentación que tiene 20 tabletas de 5 mg y cuesta sólo $6 (pesos)

Como les decía, esta vitamina tiene muchos beneficios como el ayudar a prevenir cáncer! Nada les cuesta tomarse su dosis diaria. Piensenlo, analicenlo y no se queden con la rudimentaria idea de que sólo es para mujeres embarazadas.
Creanme, sirve.
Ayuden a promocionarlo y cooperarán para un mundo mas sano!!